筋肉を増やすメリットとは？見た目以外にも大切な理由

「筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？」

そう思っている方は少なくありません。

もちろん、見た目を変えることも筋トレの目的の一つです。

しかし、筋肉の役割はそれだけではありません

。

実は、

私たちが普段何気なく行っている動作のほとんどに筋肉が関わっています。

筋肉は毎日の生活を支えている

私たちは日常生活の中で、

・立つ

・歩く

・階段を上る

・荷物を持つ

・椅子から立ち上がる

といった動作を繰り返しています。

これらは全て筋肉が働くことで行うことができます。

普段は意識することが少ないですが、

筋肉は身体を動かすために欠かせない存在です。

筋肉は見た目のためだけではない

筋肉というと、

「身体を大きくするもの」

「見た目を良くするもの」

というイメージを持つ方も多いかもしれません。

もちろん、それも間違いではありません。

一方で、筋肉には身体を支えるという大切な役割もあります。

筋肉を維持することは、

日々の生活を快適に過ごすことにもつながります。

ここからは私の経験上の仮説です

ここから先は研究で証明された話ではなく、

私がこれまでの現場で感じていることです。

私は鍼灸師として、

そしてトレーナーとして多くの方の身体を見てきました。

その中で感じるのは、

「身体を動かす習慣がある方ほど、身体の変化を実感しやすい」

ということです。

もちろん全ての方に当てはまるわけではありません。

ただ、身体を動かす機会を増やすことは、

自分の身体と向き合うきっかけにもなるのではないかと考えています。

最初から頑張りすぎなくて大丈夫

筋肉を増やそうと思うと、

「ジムに通わないといけない」

「毎日筋トレをしないといけない」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、最初から完璧を目指す必要はありません。

・階段を使う

・少し長く歩く

・スクワットを数回やる

まずは身体を使う習慣を作ることが大切です。

まとめ

筋肉は見た目を良くするためだけのものではありません。

日々の生活を支える大切な身体の一部です。

私は身体づくりで大切なのは、

「痩せること」

ではなく、

「これから先も元気に動ける身体を作ること」

だと考えています。

10年後、20年後も元気に動ける身体を目指して、

まずは身体を使う習慣から始めてみてはいかがでしょうか。

本日もおつトレ様です！