運動初心者が筋トレを始めるべき理由。まずは身体を動かす習慣から

「運動を始めたいけど何をすればいいか分からない」

「ジムに行くのは少しハードルが高い」

「続けられるか不安」

そんな悩みを持っている方は少なくありません。

身体づくりを始めるときに大切なのは、最初から完璧を目指さないことです。

まずは、身体を動かす習慣を作ることから始めるのがおすすめです。

なぜ筋トレをおすすめするのか

筋トレというと、

「筋肉をつけるもの」

「身体を大きくするもの」

というイメージがあるかもしれません。

もちろん、それも間違いではありません。

しかし、それだけではありません。

私たちが普段行っている、

・立つ

・歩く

・階段を上る

・荷物を持つ

・椅子から立ち上がる

こうした動作のほとんどに筋肉が使われています。

筋トレは、特別な人のためのものではなく、

身体を動かすための土台を作る手段の一つです。

最初から頑張りすぎる必要はない

身体づくりに失敗してしまう方の多くは、

最初から頑張りすぎてしまう傾向があります。

例えば、

・毎日1時間運動する

・毎日ランニングをする

・食事を極端に減らす

これでは長く続かないことがあります。

身体づくりで大切なのは、

短期間で頑張ることではなく、続けることです。

小さな積み重ねでも十分です

運動習慣がない方は、まずは小さなことから始めてみませんか。

・階段を使う

・10分歩く

・スクワットを5回やる

・座っている時間を少し減らす

こうした小さな積み重ねも、

身体を動かすきっかけになります。

最初から100点を目指す必要はありません。

60点でも続けることの方が大切です。

ここからは私の経験上の仮説です

ここから先は研究で証明された話ではなく、

私がこれまでの現場で感じていることです。

身体づくりがうまくいく方には、

特別な才能があるわけではありません。

むしろ、

「少しだけでも続ける」

ことができる方ほど、身体の変化を実感しやすい印象があります。

反対に、短期間で結果を求めすぎると、

途中でやめてしまう方も少なくありません。

だからこそ、私は頑張ることよりも、

続けることを大切にしています。

まとめ

身体づくりは、特別な人だけが行うものではありません。

誰でも、自分のペースで始めることができます。

大切なのは、

「どれだけ頑張ったか」

ではなく、

「どれだけ続けられたか」

です。

これから先も元気に動ける身体を作るために、

まずは小さな一歩から始めてみませんか。

本日もおつトレ様です！