筋トレ初心者が最初に知っておきたいこと。部位よりも大切な考え方

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」

「どこの筋肉を鍛えればいいの？」

身体づくりを始めると、

このような質問を受けることが少なくありません。

しかし、私は最初から鍛える部位を決めることよりも、

もっと大切なことがあると考えています。

最初から完璧を目指す必要はない

筋トレというと、

• 毎日やらなければいけない

  
  

• ジムに通わなければいけない

  
  

• 重い重量を持たなければいけない

  
  

そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし、そのような決まりはありません。

身体づくりで大切なのは、

特別なことをすることではなく、

身体を使う機会を増やしていくことです。

筋肉は全身で働いている

筋肉というと、

胸や腕、

お腹など目立つ部分に意識が向きやすいかもしれません。

しかし、私たちは普段から全身の筋肉を使って生活しています。

例えば、

• 歩く

  
  

• 立つ

  
  

• 階段を上る

  
  

• 荷物を持つ

  
  

• 椅子から立ち上がる

  
  

こうした動作にも筋肉が関わっています。

そのため、「まずはどこの部位を鍛えるべきか」

だけに目を向ける必要はありません。

身体づくりは短期間で完成するものではない

身体は数日で大きく変わるものではありません。

これは本当に大事なことなので、もう一度言います。

身体は数日では変わりません！

体重は日々変動しますし、身体の調子にも波があります。

だからこそ、短期間の変化だけで判断しないことも大切です。

身体づくりは、

日々の積み重ねによって少しずつ作られます。

ここからは私の経験上の仮説です

ここから先は研究で証明された話ではなく、私がこれまでの現場で感じていることです。

身体づくりが長く続く方には共通点があります。

それは、「頑張ること」を目標にしていないことです。

短期間で大きな変化を求めるのではなく、

自分の身体と向き合う時間を作っている印象があります。

反対に、「早く結果を出したい」という気持ちが強すぎると、

途中で身体づくりそのものが負担になってしまうことも少なくありません。

まとめ

身体づくりで大切なのは、

「何を鍛えるか」だけではありません。

身体を使うことを習慣化し、

長く続けていくことも大切な要素の一つです。

私は身体づくりとは、「体重を減らすこと」ではなく、

「これから先も元気に動ける身体を作ること」だと考えています。

身体づくりを始めるタイミングに、早いも遅いもありません。

本日もおつトレ様です！