筋トレは毎日やった方がいい？休むことも身体づくりの一部です

「筋トレは毎日やった方が早く身体が変わる。」

そう思っている方は少ないありません。

しかし、身体づくりは「たくさん運動した人」が

必ず成功するとは限りません。

私は、休むことも身体づくりの大切な一部だと考えています。

毎日筋トレをする必要はあるのか

筋トレを始めたばかりの方から、

「毎日やった方がいいですか？」

という質問を受けることがあります。

答えは一つではありません。

トレーニングの内容や強度、目的によって適切な頻度は変わります。

そのため、「毎日やらなければいけない」とは言えません。

身体は休んでいる間にも変化しています

トレーニングは身体への刺激です。

その刺激に身体が適応していく過程も、身体づくりには欠かせません。

だからこそ、運動だけではなく、睡眠や休養も大切な時間になります。

頑張りすぎることが遠回りになることもあります

身体づくりを始めると、

「早く結果を出したい」

という気持ちになることがあります。

その結果、

毎日無理をしてしまったり、

疲れが抜けないまま運動を続けてしまったりする方もいます。

身体づくりは短距離走ではありません。

長く続けられることも大切な要素の一つです。

ここからは私の経験上の仮説です

ここから先は研究で証明された話ではなく、私がこれまでの現場で感じていることです。

身体づくりが長く続いている方は、「休むこと」に対して後ろめたさが少ない印象があります。

「今日は休む日」

と決めることで、次のトレーニングにも集中できているように感じます。

反対に、「休むこと＝サボること」と考えてしまうと、身体づくりそのものが苦しくなってしまうことも少なくありません。

まとめ

身体づくりは、運動だけで完成するものではありません。

身体を動かす時間も、身体を休める時間も、どちらも大切です。

私は身体づくりで大切なのは、

「たくさん運動すること」

ではなく、

「長く続けられる身体づくり」

だと考えています。

本日もおつトレ様です！