体重は毎日測るべき？数字との付き合い方について

「体重は毎日測った方がいいですか？」

身体づくりを始めた方から、この質問を受けることがあります。

結論から言うと、毎日測ることにもメリットはあります。

ただし、体重という数字だけで身体づくりを判断することには注意が必要です。

体重は毎日変わります

体重は一定ではありません。

1日の中でも変化しますし、前日と比べて増えたり減ったりすることも珍しくありません。

その理由として、

・水分量

・食事の量

・胃や腸の中にある食べ物や飲み物

など、さまざまな要素が体重に影響するためです。

そのため、昨日より1kg増えたからといって、

脂肪が1kg増えたとは言えません。

毎日測ることにも意味があります

毎日同じ条件で体重を測ることで、

自分の身体の変化を把握しやすくなることがあります。

一方で、1日ごとの数字だけを見て一喜一憂すると、

本来見えるはずの変化を見失ってしまうこともあります。

大切なのは、「今日の数字」ではなく、「変化の流れ」を見ることです。

数字だけでは分からない変化もあります

身体づくりでは、

・以前より疲れにくくなった

・階段を上るのが楽になった

・以前より重い重量を扱えるようになった

こうした変化も大切です。

体重計には表れない変化が、身体の中では起きていることもあります。

まとめ

体重は身体の状態を知るための一つの指標です。

しかし、それだけで身体づくりの成果を判断することはできません。

私は身体づくりで大切なのは、

「体重という数字に振り回されること」

ではなく、

「身体がどのように変化しているかを見続けること」

だと考えています。

本日もおつトレ様です！